เครียด เหนื่อย เบื่อ มีวิธีคลายเครียดอย่างไร ที่ดีต่อสุขภาพ

รู้หรือไม่ มีวิธีคลายเครียด ที่ดีต่อสุขภาพ แม้เหนื่อย เครียด แต่ไม่ต้องพึ่งพาเครื่องดื่มเครื่องแอลกอฮอล์ให้เสียสุขภาพufabet

……………….ปัจจุบัน สังคมและสิ่งรอบตัวทุกวันนี้ เปลี่ยนแปลงไปมาก และแน่นอนว่า คนเราทุกคนต่างมีปัญหาของตัวเอง ต่างพบเจอสิ่งต่างๆ ที่ต่างกัน และเรื่องของสภาวะความเครียดนั้น เชื่อว่าหลายคนคงเป็นกันแน่ๆ แต่อยู่ที่ว่าจะมีสาเหตุความเครียดที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน ครอบครัว เพื่อ หรือแม้กระทั่งเรื่องความรัก ทุกคนต่างเจอปัญหาที่ต่างกัน และเมื่อเราเครียดขึ้นมาก สิ่งที่ยากคือการจะหลีกหนีความเครียดได้นั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยทีเดียว อีกทั้งความเครียดยังเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สามารถส่งผลต่อโรคต่างๆ ได้ ufabetและความเครียด มีอยู่หลายระดับ ซึ่งสิ่งที่น่ากลัวไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะมันอาจนำไปสู่โรคทางจิตใจได้ อย่างโรคซึมเศร้า ที่ทุกวันนี้ มีข่าวไม่ดีเกี่ยวกับโรคนี้ออกมามากมาย บางครั้งความเครียดยังสามารถส่งผลถึงการนอน และชีวิตประจำวันอีกด้วย บ้างก็นอนไม่หลับ บ้างก็ทำให้กินข้าวไม่ลง ซึ่งทั้งนี้ เรียกได้ว่าความเครียดสามารถส่งผลได้หลายอย่างจริงๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเลย และเราจึงอยากจะมาแนะนำเทคนิคและวิธีการคลายเครียดที่ดีต่อสุขภาพ โดยที่ไม่ต้องไปพึ่งพาดื่มเครื่องแอลกอฮอล์ให้เสียสุขภาพเลย มาดูกันว่าทำอย่างไร

วิธีคลายเครียดเพื่อสุขภาพufabet

……………….1.ออกกำลังกาย เล่นโยคะ เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่นิยมทำกันมาก เพราะสามารถช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดได้จริงๆ เนื่องจากศิลปะการออกกำลังกาย หรือการเล่นโยคะนั้น ถือเป็นการฝึกสมาธิ การกำหนดลมหายใจเข้าออก เพราะต้องเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย ลืมเรื่องเครียดไปได้เลย

……………….2.นั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ สำหรับข้อนี้ หลายคนอาจคิดว่ายาก หรือล้าหลัง สมัยนี้ใครจะมานั่งสมาธิ แต่ต้องบอกเลยว่าเป็นวิธีการที่ดีที่สุด และดีต่อสุขภาพ เพราะร่างกายได้พัก การที่เรานั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก ด้วยท่าที่สบายๆ จำทำให้เราไม่คิดถึงเรื่องอดีต หรืออนาคต เราเพ่งสมาธิไปที่ลมหายใจ จะทำให้เราหยุดคิดเรื่องเครียดๆไปได้ ufabetและจดจ่ออยู่กับการนั่งสมาธิ แนะนำให้กำหนดลมให้ใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนั้นได้ผ่อนคลายจริงๆ

……………….3.ศิลปะ การวาดภาพ ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ โดยอยากให้ลองใช้จินตนาการสร้างภาพเพื่อเยียวยาจิตใจ หรือความเครียด แนะนำให้เลือกภาพที่เป็นโทนสีเย็น เช่น ฟ้า เขียว ขาว เพื่อให้สีเหล่านี้ช่วยปลอบโยนจิตใจได้ ฉะนั้น ลองให้ศิลปะ และการวาดภาพนั้น ช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียด เพราะมันได้ผลจริงๆ