เทคนิคการทานอาหารให้อายุยืน ตามแบบฉบับคนญี่ปุ่น

เผยเคล็ดลับดีๆ เพื่อสุขภาพของคนชาวญี่ปุ่น กินอย่างไร ให้มีสุขภาพ และอายุที่ยืนยาวufabet

………………รู้หรือไม่ว่าทำไมคนญี่ปุ่น ถึงมีอายุที่ยืนยาวกันเยอะ แน่นอนว่าเราคงเคยเห็นกันในข่าวบ้าง ในรายงานข่าวต่างประเทศบ้าง ซึ่งการที่คนญี่ปุ่นนั้นมีอายุที่ยืนยาวนั้น ก็เพราะพวกเขามีสุขภาพที่ดี รู้จักรักสุขภาพ เรามักจะเห็นคุณตา คุณยาย ชาวญี่ปุ่นที่อายุเกือยๆ ร้อยปี ufabetหรือแม้แต่คนที่อายุมากถึง 90 แต่กลับเดินเหินได้อย่างสบายๆ แถมมีผิวพรรณดี ดูไม่แก่เลย หลายคนคงสงสัยว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำเคล็ดลับในการกินอาหารของชาวญี่ปุ่นว่า กินอย่างไรให้สุขภาพดี กินอย่างไรให้อายุยืนยาว มาดูกัน

กินเพื่อสุขภาพ อายุที่ยืนยาวufabet

1.ใช้ตาก่อนกินufabet

ufabet……ในที่นี้หมายถึงให้ทุกคนนั้น รู้จักที่จะกินด้วยตาก่อน เพราะเวลาเราจะทานอาหารอะไรก็ตาม สิ่งที่จะทำให้อรรถรสในการทานนั้นดีมากขึ้น คือหน้าตาของอาหาร เพราะอาหารที่อร่อย ต้องหน้าตาดีด้วย เพราะเมื่อหน้าตาอาหารดี มันก็จะน่ากิน ก็จะทำให้เราเจริญอาหารมากขึ้นนั่นเอง

2.กินอย่างพอดีๆufabet

………………การจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น ต้องรู้จักกินอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ufabetรู้จักกินอย่างพอดีๆ แม้จะทานครบ 5 หมู่ แต่ก็ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะด้วย เราแนะนำให้เลือกใส่อาหารในภาชนะเล็กๆ เพื่อให้เรากินอาหารได้น้อยลง ในปริมาณที่พอเหมาะพอควรนั่นเอง

3.อย่ากินอิ่มเกินไปufabet

………………การจะกินอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ก่อนหน้านี้เราบอกให้กินในปริมาณที่พอเหมาะ ข้อนี้ก็คล้ายๆ กันเช่นกัน คืออย่ากินอิ่มมากเกินไป อย่างเต็ม 100% ก็ให้เราอิ่มแค่ 80% ufabetฉะนั้น ในอาหารญี่ปุ่นแต่ละอย่าง จึงเป็นเซตของมัน แบ่งเป็นชามเล็กๆ ส่วนใหญ่ มันจะทำให้เราไม่อิ่มหรือกินเยอะไปนั่นเอง

4.กินผักเพื่อสุขภาพ

………………คนญี่ปุ่น นิยมกินผัก 5 อย่าง ซึ่งเราจะเห็นกันตามร้านอาหารญี่ปุ่น เวลาเราสั่งอาหารเป็นเซต จะมีเครื่องเคียงในเซตที่เป็นผักจัดมาด้วย ฉะนั้นมันก็เหมือนการแบ่งสัดส่วนอาหาร ที่คนญี่ปุ่นนั้นทำเพื่อให้ทุกเมื้อนั้น ได้สารอาหารที่ครบถ้วน ทั้งผัก เนื้อ ข้าว ต่างๆ ufabetและที่เราอยากแนะนำอีกอย่างคือ ให้เลือกกินผักก่อน และค่อยตามด้วยอาหาร เพราะมันจะทำให้ย่อยง่ายขึ้น

5.นิยมกินปลามากกว่าเนื้อ

………………คนญี่ปุ่นจะชอบกินปลาเสียมากกว่า จึงเห็นตามร้านอาหารญี่ปุ่นทั่วไปว่า แซลมอล ufabetทูน่า หรือปลาต่างๆ ขายดีมากๆ เพราะในปลานั้นมีไขมันต่ำ ทานแล้วไม่อ้วน มีโปรตีนที่ดีมีคุณภาพ ทำให้เราได้สารอาหารที่ดีจากปลานั่นเอง