เทคนิคสำหรับควบคุม ฮอร์โมนหิว

มาดูเทคนิคสำหรับการควบคุมฮอร์โมนหิวกันว่า มีเทคนิคอะไรบ้าง ?

—————–หลายๆ คนรู้หรือไม่ว่า การที่เรารู้สึกหิว หรือ อยากรับประทานอะไรสักอย่างนั้น เป็นเพราะฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่สั่งการให้เรารู้สึกอย่างนั้น ซึ่งวันนี้เรามีข้อมูลเกี่ยวกับฮอร์โมนชนิดนี้มานำเสนอให้ทุกคนได้ทำความรู้จักกัน

ฮอร์โมนหิว คืออะไร ?

—————–สำหรับฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกหิวนั้น มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ufabet เป็นฮอร์โมนที่ถูกหลั่งออกมาจากเซลล์กระเพาะอาหารของเรา โดยสาเหตุที่หลังออกมาก็เป็นเพราะว่าต้องการส่งสัญญาณบอกสมองของเราให้ใช้มือหยิบอาหารต่างๆ เข้าปากนั่นเอง ซึ่งโดยปกติแล้วในช่วงก่อนมื้ออาหาร จะเป็นช่วงที่ระดับของฮอร์โมนชนิดนี้เพิ่มขึ้นสูง หรือ เป็นช่วงที่เรารู้สึกหิวนั่นเอง และเมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปแล้วก็จะส่งผลให้ระดับของฮอร์โมนเกรลินลดลงไปนานอีกประมาณ 3 ชั่วโมง ก่อนที่ฮอร์โมนชนิดนี้จะเพิ่มปริมาณขึ้นอีกจนทำให้เรารู้สึกหิวอีกครั้งนั่นเอง และวันนี้เราก็มีเทคนิคง่ายๆ สำหรับการควบคุมปริมาณฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งจะทำให้คุณไม่หิวง่ายนั่นเอง จะมีเทคนิคอะไรบ้าง ติดตามกันได้เลย

ห้ามอดมื้อเช้า ufabet

—————–การที่คุณไม่รับประทานอาหารเช้านั้น จะยิ่งเป็นการเพิ่มระดับของ ฮอร์โมนเกรลิน ให้สูงขึ้น ซึ่งจะส่งผลทำให้คุณมีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น และ ต้องการนับประทานอาหารทุกอย่างได้ในปริมาณมากนั่นเอง และที่สำคัญเลยก็คือ อาหารในมื้อเช้านั้น นับว่าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของวันเลยเดียว เพราะว่าส่วนใหญแล้วพลังงานที่ร่างกายจะได้รับจากอาหารเช้านั้น คิดเป็นร้อยละ 20 – 35 ของพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายตลอดทั้งวันเลยทีเดียว ดังนั้น หากเรารับประทานอาหารในมื้อเช้าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ และส่งผลให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ รวนนั่นเอง และนี่ก็เป็นสาเหตุของ โรคอ้วน และ โรคร้ายแรงต่าง ๆ อีกทั้งยังทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ และความจำของคุณลดลงอีกด้วย ufabet

ไม่ควรนอนดึก

—————–การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะยิ่งเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งจะส่งผลให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้นกว่าเดิม และการที่คุณนอนดึกนั้น ยังเป็นการทำให้กระเพาะอาหารของคุณทำงานดึกไปด้วย จึงมีการหลั่งน้ำย่อยออกมาอยู่เสมอ ซึ่งนอกจากจะทำให้หิวง่ายแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอีกด้วย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *