เบื่ออกไก่ !! อาหารที่สามารถแทน “อกไก่” ได้

ใครที่กำลังเบื่อการทานอกไก่เป็นประจำ วันนี้เรามีอาหารที่มีไขมันต่ำ แต่มีโปรตีนสูง สามารถทานแทน อกไก่ ได้มาแนะนำกัน

——————————-เชื่อว่ามีหลายๆ คนที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการเบื่ออาหารระหว่างที่กำลังควบคุมอาหาร ไม่ว่าจะเป็น การลดน้ำหนัก หรือ การเลือกทานอาหารสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เนื่องจากการบริโภคอาหารประเภทนั้นซ้ำๆ หลายๆ วันติดต่อกัน ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คืออาหารยอดนิยมอย่าง อกไก่ นั่นเอง เนื่องจาก อกไก่ เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่มีไขมันต่ำ จึงทำให้เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของผู้ที่กำลังควบคุมอาหารนั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม อกไก่ นับว่าเป็นอาหารที่ทั้งแห้ง และมีรสชาติจืด จึงทำให้หลายๆ คนเบื่อกับการที่จะต้องรับประทานอาหารชนิดนี้เป็นประจำ วันนี้เราจึงมีอาหารที่ให้โปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำเช่นเดียวกับ อกไก่ มาแนะนำเพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของคนที่กำลังควบคุมอาหารมาแนะนำกัน โดยอาหารเหล่านั้นจะนำมาเทียบกับ อกไก่ปริมาณ 100 กรัม ที่สารอาหารประเภทโปรตีนประมาณ 23 กรัม และมีไขมันประมาณ 1.5 กรัม ซึ่งจะมีอาหารชนิดไหนบ้างที่มีปริมาณของสารอาหารที่ใกล้เคียงกัน สามารถติดตามได้เลย ufa

แซลมอน ufa

——————————-สำหรับอาหารที่จะนำมาแนะนำเป็นอย่างแรกเลยนั่นก็คือ ปลาแซลมอน ที่เป็นอาหารอีกหนึ่งประเภทที่มี โปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับนำมารับประทานแทน “อกไก่” ได้เช่นกัน สำหรับลดความอ้วน หรือ ผู้ที่ต้องการเพาะกล้ามนั่นเอง โดยในเนื้อแซลมอนปริมาณ 100 กรัม จะมีสารอาหารประเภทโปรตีนประมาณ 20 กรัม ซึ่งคุณสามารถเลือกที่จะนำไปประกอบเมนูอาหารได้ด้วยการนำไปทำสเต็ก หรือนำไปย่าง ได้ตามความชอบ ufa

ถั่วชนิดต่างๆ

——————————-สำหรับอาหารประเภทต่อไปนั่นก็คือ ถั่วชนิดต่างๆ ที่เป็น ถั่วเปลือกแข็ง ไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง พิสตาชิโอ หรือ อัลมอนด์ ก็สามารถนำมารับประทานแทน “อกไก่” ได้เช่นกัน เนื่องจากในถั่วปริมาณ 100 กรัม จะมีสารอาหารประเภทโปรตีนมากถึง 20 กรัม แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานถั่วก็ควรเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจาก ถั่วเหล่านี้ก็มีไขมันจากธรรมชาติที่ให้พลังงานสูงเช่นกัน ดังนั้น หากใครที่ต้องการควบคุมปริมาณพลังงานก็ควรที่จะเลือกทานถั่วแดง หรือ ถั่วเขียวแทนได้ เพราะให้โปรตีนที่ใกล้เคียงกัน แต่คุณได้รับไขมันที่น้อยกว่านั่นเอง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *